Bliv den far, du faktisk gerne vil være
Forløbet FAR er et struktureret 20-ugers gruppeforløb for fædre, der oplever, at noget i familielivet er blevet fastlåst eller sværere end forventet — og som gerne vil finde mere ro, retning og deltagelse i deres faderskab.
Måske kender du noget af det her
Du kan høre dig selv hæve stemmen igen — selvom du havde lovet dig selv, at det ikke skulle være sådan. Eller du opdager, at du oftere står i periferien af familielivet, end du egentlig ønsker.
- 01 Små ting bliver alt for store, når du er presset
- 02 Du bliver tydelig på en måde, der ender med at blive hård
- 03 Du checker ud i telefonen, arbejdet, YouTube eller værkstedet for lige at få luft
- 04 Du vil gerne lege mere og være tættere på dine børn, men ved ikke altid hvordan
- 05 Du ved bagefter, at du gik for langt, men har svært ved at finde tilbage
- 06 Det går egentlig okay — men du vil gerne være mere end ham, der bare sørger for, at det hele fungerer
“Det her var faktisk ikke helt den far, jeg havde forestillet mig, jeg skulle være.”
ForslagDet betyder ikke, at du er en dårlig far. Det betyder, at der er noget, du gerne vil arbejde med.
Hvad kunne blive anderledes?
FAR handler ikke om at blive en perfekt far. Det handler om at få mere mulighed for at vælge, hvem du vil være, når familielivet presser dig. At kunne:
- opdage dig selv lidt tidligere
- få mere ro på dine reaktioner
- stå tydeligt uden at blive unødigt hård
- komme tilbage og reparere, når noget er gået skævt
- være mere til stede i kontakten til dine børn
- få en tydeligere fornemmelse af, hvad du vil stå for som far
Målet er ikke bare at forstå mere. Målet er, at noget begynder at kunne mærkes i hverdagen.
Et struktureret gruppeforløb for fædre
Over ca. 20 uger mødes vi 10 aftener à 3 timer. I får konkrete modeller og redskaber — men FAR er ikke et foredrag. Det vigtigste arbejde sker, når du tager det med hjem og prøver det af dér, hvor det betyder noget.
Din fortælling om at blive far
ForslagHvordan blev du den far, du er i dag — og hvad tog du med hjemmefra, som du gerne vil gøre anderledes?
Stress og pres
ForslagHvad presset gør ved dig i hverdagen — og hvordan du opdager det, før det tager over.
Vrede og reaktivitet
ForslagDen korte lunte: hvad der sker i dig, lige før du hæver stemmen — og hvordan du fanger det tidligere.
Kommunikation
ForslagAt sige det, du mener, uden at det bliver hårdt — og at høre, hvad der faktisk bliver sagt.
Kontakt og reparation
ForslagAt finde tilbage, når noget er gået skævt — en undskyldning, der ikke ender i en forklaring.
Relationen til dine børn
ForslagMere nærvær, leg og ro i kontakten — også de dage, hvor du ikke har meget at give af.
Den far, du gerne vil være
ForslagEn tydeligere fornemmelse af, hvad du vil stå for — og små skridt derhen i hverdagen.
Konkret får du
Konkrete temaer, modeller og redskaber — og et rum, hvor det, der faktisk sker hjemme, kan blive undersøgt og arbejdet med.
FAR er ikke noget, du bare forbruger. Det er noget, du deltager i.
Fordi en god idé ikke nødvendigvis bliver til en ny hverdag
Du kender måske oplevelsen: Du hører en podcast. Læser noget. Har en samtale. Og tænker: “Det dér er vigtigt. Det skal jeg gøre anderledes.”
To uger senere er hverdagen tilbage. FAR er bygget til noget andet:
møde → opdage → prøve → erfare → vende tilbage → justere → øve igen
Du får 20 uger, hvor dit faderskab ikke bare er noget, du håber bliver bedre. Det er noget, du aktivt arbejder med.
Og ja — det er et gruppeforløb. Det er faktisk med vilje.
Du behøver ikke være typen, der går og længes efter “et mande-fællesskab”. Det afgørende er, hvad gruppen gør muligt. Når andre fædre sætter ord på noget, du selv kender, kan du:
- opdage at du ikke står alene
- se din egen situation fra en ny vinkel
- lære uden altid selv at være den, der er “på”
- få sprog for noget, du ikke tidligere har sagt højt
- følge både din egen og andres bevægelse over tid
Samme mænd. Samme forløb. 20 uger.
Det, der ofte flytter mest, er ikke en teknik. Det er at opdage, at du ikke er alene — og at du har mulighed for at handle anderledes.
En psykolog og en psykoterapeut — begge fædre selv.
Forløbet ledes af Torkild Fogh Vindelev, autoriseret psykolog med mange års erfaring i gruppeterapi, parforholdsudfordringer og mænds mentale trivsel — og Nicolai Severin Togeby, psykoterapeut MPF, far til tre drenge, med en baggrund fra mange år i erhvervslivet, før han skiftede spor til psykoterapi, coaching og meditation.
To mænd i rummet betyder, at du både bliver mødt med varme og udfordret med ærlighed. Vi har skabt Forløbet FAR, fordi vi ved, at mange mænd savner et rum, hvor de kan tage livtag med de følelsesmæssige og praktiske udfordringer ved at blive far.
Hvad tidligere deltagere har oplevet
Citat fra tidligere deltager indsættes her, når skriftligt samtykke er på plads. Ingen citater opfindes.
Citat fra tidligere deltager indsættes her, når skriftligt samtykke er på plads.
Citat fra tidligere deltager indsættes her, når skriftligt samtykke er på plads.
Næste Forløbet FAR
Er FAR relevant for dig?
Du behøver ikke beslutte hele forløbet nu. Book en kort afklarende samtale — vi bruger den til at finde ud af, hvad du står i, hvad du gerne vil have skal blive anderledes, om FAR er et relevant match, og om gruppeformatet passer til dig.
Hvad sker der efter booking?
Du vælger en tid
Du lander på en kort welcome-side
Du får en lille forberedelse
Vi tager den afklarende samtale
Hvis der er match, kan du reservere din plads
Spørgsmål og svar
Hvem kan deltage?
Alle fædre, der har lyst til at udforske en mere balanceret, nærværende og bevidst rolle i familien — uanset om du er ny far eller har lidt større børn.
Er det ikke kun for dem, der har store problemer?
Slet ikke. Nogle oplever tunge følelser eller store konflikter, andre føler sig blot pressede eller retningsløse. Fælles er ønsket om at udvikle sig og få nye perspektiver, før udfordringerne vokser sig alt for store.
Hvordan adskiller det sig fra terapi?
Det er et udviklings- og træningsforløb, hvor du får nye værktøjer og spejler dig i andre fædre. Fokus er på de udfordringer, du står med lige nu.
Er det for mig, selvom jeg ikke kender nogen af de andre?
Ja. Mange mænd er i samme situation, og gruppens sammensætning skaber ofte nye, værdifulde relationer.
ForslagOg det foregår i en gruppe?
Ja — og det er med vilje. Du behøver ikke være typen, der længes efter et mande-fællesskab. Men når andre fædre sætter ord på noget, du selv kender, kan du opdage, at du ikke står alene, lære uden altid selv at være “på” og få sprog for noget, du ikke tidligere har sagt højt.
ForslagHvad er den afklarende samtale?
En kort samtale, hvor vi sammen finder ud af, om FAR er et relevant match for det, du står i — og om gruppeformatet passer til dig. Det er ikke terapi, og det er ikke en lang salgssamtale.
ForslagHvad hvis jeg bliver forhindret en aften?
Livet sker — sig til, når du ved det. Du får materialet fra aftenen, så du kan holde fast i rytmen frem mod næste møde. Endelig afbudspolitik afstemmes med Torkild & Nicolai
ForslagHvad skal jeg lave mellem møderne?
Efter hver mødegang får du materiale og konkrete muligheder for at prøve noget af i dit eget familieliv. Det er her, det vigtigste arbejde sker — og vi arbejder videre ud fra dine erfaringer, når vi mødes igen.
ForslagHvad koster det?
Forløbet koster 12.500 kr. Din plads reserveres med et depositum på 2.500 kr (20 %), som kan afmeldes indtil 90 dage før opstart. Vælger du at stoppe et påbegyndt forløb, refunderes der ikke. Juridisk formulering til handelsbetingelser mangler · rater/{{PAYMENT_PLAN}} ikke besluttet
Du behøver ikke klare det hele alene.
ForslagBook en kort afklarende samtale — så finder vi sammen ud af, om FAR er et relevant match.
Book en kort afklarende samtale